mind exercises.

Надо научиться (а главное - не полениться!!) переводить мозги в alpha-state. Это несложно - у меня получалось на мелких соревнованиях (несмотря на arousal и мандраж) - всё расслабленно, все звуки удаляются, стреляешь как автомат 10.5 минимум. Хотя конечно долго удержать не получалось - выстрелов на 10 максимум..

Вот из книжки теория, хотя упражнение имхо там сложное и для уже продвинутых:



Да, а ночью технически это делается совсем легко и довольно быстро

Короче, походи сюда на breathing классы - http://www.russianmartialart.com/schedule.php - за пару месяцев по идее научишься. Ну хоть понятие получишь 100%.
Если отлично засыпается прямо на тренировке - то почему не заснётся дома? :)

Да, техника: дыхание, напряжение-расслабление мышц (с целью расслабления), и ещё задержка дыхания (расслабление мозгов).

 how to fight insomnia? 486 [386 views] 1 bytes

 Re: how to fight insomnia? nemiga [259 views] 8 bytes

 Re: how to fight insomnia? 486 [247 views] 7 bytes

 Re: how to fight insomnia? nemiga [211 views] 76 bytes

 Re: how to fight insomnia? nester [228 views] 27 bytes

 Re: how to fight insomnia? nemiga [240 views] 691 bytes

 (записываю в блокнотик...) nester [177 views] 0 bytes

 Меня обычно в сон сильно после сауны тянет. Может, попробовать ходить перд сном в парную в спортклуб? Карпов [218 views] 0 bytes
 Вы все такие умные Rudbeckie [345 views] 310 bytes

 Re: Вы все такие умные Ranger [286 views] 284 bytes

 Re: Вы все такие умные Rudbeckie [220 views] 84 bytes

 Спорт на свежем воздухе via_point [260 views] 134 bytes

 да доктор в госпитале снотворное выписал 486 [271 views] 178 bytes

 Re: да доктор в госпитале снотворное выписал Rudbeckie [199 views] 1550 bytes
 Re: да доктор в госпитале снотворное выписал via_point [195 views] 84 bytes
 хватит страдать, блять! Курт [233 views] 223 bytes

 Re: Спорт на свежем воздухе nester [197 views] 105 bytes

 2-3 дня подряд на работу/с работы на велике elenas [254 views] 81 bytes +1

 Re: 2-3 дня подряд на работу/с работы на велике nester [254 views] 220 bytes

 а ты попробуй, потом поговорим elenas [256 views] 160 bytes

 Я потому и говорю nester [287 views] 73 bytes

 это перегрузки. так и помереть можно.он просил от бессоницы elenas [224 views] 0 bytes

  mind exercises. nester [307 views] 900 bytes
 Re: how to fight insomnia? Огурцофф [287 views] 6 bytes +1
 Re: how to fight insomnia? Peter (2) [239 views] 356 bytes
 Re: how to fight insomnia? A. Fig Lee [263 views] 16 bytes
 Re: how to fight insomnia? Vovka [234 views] 13 bytes +1
 Re: how to fight insomnia? GodSaveTheQueen [294 views] 54 bytes

  Re: how to fight insomnia? nester [309 views] 227 bytes +1

  Re: how to fight insomnia? GodSaveTheQueen [240 views] 129 bytes

 Прочти одноименную книгу Кинга неталекс [276 views] 0 bytes

 Re: Прочти одноименную книгу Кинга GodSaveTheQueen [269 views] 35 bytes

 Хм. Надо будет прочитать неталекс [277 views] 0 bytes

 Re: Хм. Надо будет прочитать GodSaveTheQueen [291 views] 27 bytes

 Да. Шайнинг я прочитал несколько раз, а это как-то не получилось неталекс [266 views] 0 bytes

 Я так понял это продолжение неталекс [199 views] 0 bytes