Теперь о жире. Немного практики.

я уже писал весы дают только индикационную картину динамики изменения жира.

Правильный и единственный доступный дом метод это измерения скинфолда.

Что же это такое. Несколько линков которые не просто дадут вам представление об этом методе ни и научат быстро и эффективно без самообмана рассчитывать количество жира в вашем теле.

Итак начнем с методов измерения. Их два. По 7ми точкам и по 3м. Все это описано вот тут.
http://www.exrx.net/Testing/SkinfoldProcedures.html#anchor132658
А вот видео как измерять и где находятся точки измерения по 3х точечному методу для мужчин.
https://www.youtube.com/watch?v=HWdcdQ208PA
( Body fat calculator Male: Thigh Skinfold; 0:15)


https://www.youtube.com/watch?v=ZH2M0LNn4hk
( Body fat calculator Male: Chest Skinfold; 0:13)


https://www.youtube.com/watch?v=J94W4_rL-IY
( Body fat calculator Male: Abodomen Skinfold; 0:12)


Думается просто и понятно.

Калиппер для измерений легко найти на Амазоне или на Алиэкспресс.

http://www.aliexpress.com/wholesale?SearchText=skinfold+caliper+digital

Все элементарно короче.

Ну вот. Когда мы записали все результаты измерений, мы просто вбиваем их вот в этот калькулятор

http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html

и получаем точную информацию о состоянии своего тела.

Хорошего дня всем.

П.С Ну а сайт где находится калькулятор, это просто бесценное собрание информации о человеческом теле, его мышцах и различных упражнениях позволяющих эти мышцы развивать. Там есть все.