Заголовок остался со вчера. Правильно - Марафон день 14 Вес 186 Жир 22.8% Вода 49.3% Мышцы 35.4%
Ну и тут просили писать о питании и нагрузках?
Хорошо. Но только в виде твитов. Типа что вижу о том и пою. Пожрал - написал. Позанимался - написал.
Но одно условие. Если хоть кто то кому этот марафон не интересен, оставит коммент типа - ты бы еще тут написал как сходил в туалет! и никто из тех кому этот марафон интересен, не заткнет ему рот типа - тебе не интересно? отвали и делай замечания собственной жене! я тут же прекращу эти комментарии. Я уже писал. Мне это нафиг не нужно.
Итак утром я с ребенком позанимался гимнастикой, и вместе с ней сделал 3й уровень(чтобы ребенку было интересно я откатил уровень практически на 0) упражнений на пресс, отжимания и приседания из Аpps Рантастика.
https://www.runtastic.com/en/pumpit Еще минут 10(два раунда) попинал хеви бэг. Вот примерно так.
https://www.youtube.com/watch?v=JNC8MY9UYVY&list=PL20123F0499AA7BFD&index=3
Потом съел на завтрак.
Омлет из одного яйца и 150-200(точно не замеряю) грамм белка. Кашу из полутора полных ложек овсяных отрубей и чашки обезжиренного молока. Запил все это овощным соком приготовленным в Блендтеке из помидоров, красного перца, сельдерея с добавкой соуса уорчестер и самбал олека для пикантности.
Еще раз хорошего дня всем! А я пошел донорствовать. Нужно делиться как сказал Лифшиц. Пусть даже кровью.