я уже писал весы дают только индикационную картину динамики изменения жира.
Правильный и единственный доступный дом метод это измерения скинфолда.
Что же это такое. Несколько линков которые не просто дадут вам представление об этом методе ни и научат быстро и эффективно без самообмана рассчитывать количество жира в вашем теле.
Итак начнем с методов измерения. Их два. По 7ми точкам и по 3м. Все это описано вот тут.
http://www.exrx.net/Testing/SkinfoldProcedures.html#anchor132658
А вот видео как измерять и где находятся точки измерения по 3х точечному методу для мужчин.
https://www.youtube.com/watch?v=HWdcdQ208PA
( Body fat calculator Male: Thigh Skinfold; 0:15)
https://www.youtube.com/watch?v=ZH2M0LNn4hk
( Body fat calculator Male: Chest Skinfold; 0:13)
https://www.youtube.com/watch?v=J94W4_rL-IY
( Body fat calculator Male: Abodomen Skinfold; 0:12)
Думается просто и понятно.
Калиппер для измерений легко найти на Амазоне или на Алиэкспресс.
http://www.aliexpress.com/wholesale?SearchText=skinfold+caliper+digital
Все элементарно короче.
Ну вот. Когда мы записали все результаты измерений, мы просто вбиваем их вот в этот калькулятор
http://www.exrx.net/Calculators/BodyComp.html
и получаем точную информацию о состоянии своего тела.
Хорошего дня всем.
П.С Ну а сайт где находится калькулятор, это просто бесценное собрание информации о человеческом теле, его мышцах и различных упражнениях позволяющих эти мышцы развивать. Там есть все.