Я уже полгода велотренажер кручу, вышел на 200 ватт FTP. самое интересное, за первые 4 месяца со 155 дошел до 199, а еще через два месяца только 1 ватт добавил. Решил до конца года не эскалировать и остаться на 200 ваттах. Становиться просто легче, уже не так часто хочется просто остановиться. За час, час 15 сбрасывается от 500 до 700 калорий (это как побочка :) ), главное тренировать митохондрии и метаболизм. Спасибо за наводку на книги, почитаю.