по 25 минут. Пульс 140 и каждые 5 минут на 30 секунд ускорение на максимум, пульс до 170. А сейчас два года хожу по 10 км, но пульс выше 90 не поднимается, а это мало. Лестница тяжелый вариант, но я тоже ходил.