крутить педали надо. Начать с трех раз в неделю. Я начинал с малого, уже пятый месяц каждый день хожу по часу, сейчас начал полтора часа - 8 км. Так что, главное не перегружаться. С великом проблема, надо куда-то выезжать, или ты от дома? У меня два пистолета спортивных было, Pardini SP & Feinwerkbau AW93. Первый продал, второй жены, ей нравится, пуляем относительно регулярно. А так, сам бы гонял на велике, но Техас, жарко и негде, убъют на дороге :) .