Про калории аппарат показывает, еллиптический, пять минут в ровном темпе при 7 из 10 уклоне и 70 из 100 нагрузке, потом 30 сек полная выкладка, спринт (это и есть кардио, ритм до 150 подскакивает, показывает 400 калорий, 300 я экстраполирую на силовые) и того 25 минут (спринт 4 раза), потом работа на тренажерах силовых, пять подходов на каждое упражнение, 12, 10, 8, 6 и 12. При таком темпе силовые тоже как кардио идут. Всего час. :) Ноги, руки, живот, спину чередую. Уже привык. Настроение значительно улучшилось, похоже какой-то гормон стал побольше вырабатываться.
http://www.redwoodhill.com/goat-yogurt/health-benefits/