Надо научиться (а главное - не полениться!!) переводить мозги в alpha-state. Это несложно - у меня получалось на мелких соревнованиях (несмотря на arousal и мандраж) - всё расслабленно, все звуки удаляются, стреляешь как автомат 10.5 минимум. Хотя конечно долго удержать не получалось - выстрелов на 10 максимум..

Вот из книжки теория, хотя упражнение имхо там сложное и для уже продвинутых:



Да, а ночью технически это делается совсем легко и довольно быстро

Короче, походи сюда на breathing классы - http://www.russianmartialart.com/schedule.php - за пару месяцев по идее научишься. Ну хоть понятие получишь 100%.
Если отлично засыпается прямо на тренировке - то почему не заснётся дома? :)

Да, техника: дыхание, напряжение-расслабление мышц (с целью расслабления), и ещё задержка дыхания (расслабление мозгов).