Ниче не отмечаю, взвешиваюсь обычно после тренировки, иногда раз в неделю утром.
Просто помню какой был минимальный вес и двигаюсь ли я в парвильном направлении. Если за месяц подвижек нет, значит не похудел. А неделя другая еще не показатель