как у вас происходит заполнение этих графиков и шоппинг-листов, каждодневные замеры жира-воды-мышечной массы. Со стороны это выглядит как-будто на все эти шаги нужно куча времени. А если на это тратить кучу времени значит эта похудательная деятельность становится смыслом жизни и какой-то обязаловкой, а значит в какой-то момент это надоедает и есть вероятность скатиться обратно. Нет?
Мне проще не есть после 7-ми и ходить каждый вечер по 5 км, но но после 7-ми я не ем потому что спать на пустой желудок приятнее, а от прогулок на свежем воздухе по вечерам елементарно и самочувствие и настроение улучшаются.