Можно попробовать "ленивые отжимания". Ложишься на живот на что-то не очень мягкое, напр. ковер, и отжимаешься руками только, ноги и жопа остаются на ковре. Мне иногда помогает, иногда нет. Вообще же, я нашел хиропрактора, который не делает никаких костоправных действий, там какая-то новая методика, базируется на воздействиях на спинной моск, уже с год к нему хожу, и вижу явные улучшения. Если кому интересно - в приват, дам референс, тогда первый визит вместо $150 будет $75 по-моему, или $90 не помню. Последующие визиты $52, ну и ессно если есть бенефиты от работы, то покрывается.