азарт/тема "а слабо?!" - последнее дело у начинающих бегунов. То что ты описал - тому иллюстрация.

я бы посоветовал купить hart rate monitor (нормальный датчик на грудь, а не новомодные лазерные на запястье - эти часто врут) и поначалу тщательно следить за пульсом. Пульс во время нагрузки, это, по сути - интегральный показатель твоей выносливости / готовности к нагрузкам / текущего состояния.

Потом определить HR max и HR zones. Первые пол-года регулярных тренировок я бы не рекомендовал надолго выходить за 2ю зону (60-70% HR max)

Можно найти Hart rate monitor ( такой например) который соединяетсья с телефоном по bluetooth. Я пользуюсь таким гаджетом в котором есть и GPS и Hart rate monitor.