Вопчем, в моей жизни тоже настал такой момент (4 апреля сего года) када "надо худеть".
7 лет бухания по производственной необходимости подошли к концу.
Прочитал я мысль одного чувака, который говорит, что мы с детства привыкаем много есть:
организм растет, много физупражнений.
Потом ничего этого нет, но едим по прежнему много.
Культ еды. Человеку столько не надо.
Я ему поверил.
В общем 4 пункта:
1. Вера в свою теорию
2. консистенси
3. Меньше жрать
4. Больше физупражнений (особенно для мужиков. Наша организма требует физупражнений а не сидения в офисе, иначе будешь не здоров).

Я выработал систему с 3 раза в неделю джим. Это оптимально. Больше хорошо, но долго не протянешь, надо ж еще чтото делать. Меньше неэффективно.
Делаю эллептикал час порядка 650 калорий. И силовые. 14 снарядов по 12 раз.

4.5 месяца спустя (последний в холостую, надо отдохнуть, рестарт после отпуска):
15 паундов минус. 6 дырочек на ремне.
Без всяких фанси весов. Вот ремнем и меряй