Меня на такие подвиги никак не тянет.
Бегать стоя на месте - легче просто застрелиться.
Надо хоть чтобы что-то менялось.

А вот со степенью нагрузки есть заморочки.
Типа полчаса бега равносильно 4 часа хотьбы.
То есть с малой нагрузкой никакого эффекта.
И тут хороший велосипед действует вразрез поставленной цели.
Грубо говоря, 4 часа жалко тратить на такое.