если вы и ваш телефон неразлучны 24/7
выход простой (придуман,кстати, бывшим гугловским дизайнером): "turn your phone screen completely gray, removing the vibrant colors. "
утверждают, что это помагает не тянуться к телефону при любой возможности
вы конторилируете ваше время с телефоном, а не телефон контролируте вас и ваше время:)