а можно подробнее
ты использовал поочередно: день бфбм , день нмпз
или же курсами...

мне понравилось, что это хитт и всего то 30 минут
(в гудлайфе предлагают только ее программу бодишред: )

с инструктором, наверное, лучше всего...поканесозрела