сухих ягод (разные, например Organic Dried Goldenberries) и капаю натуральный екстракт-посластитель
http://www.amazon.com/Sweet-Vanilla-Flavored-Liquid-Stevia/dp/B000E8WIAS
Два вечера салат, один вечер йогурт на ужин и все.... Никаких шараханий по холодильнику. И исключить все сладкое, хлебное (каши любые, макароны). Из фруктов только яблоки. Все фрукты, которые содержат дофига сахарозы и глюкозы - за борт :) .