Смотрим сериал или шоу, выбираем несколько характерных для этой передачи фраз.
Кто-то поцеловался - 10 crunches.
Кого-то убили - 10 pushups.
Кто-то заматерился - 10 приседаний.

Дочка-чирлидер форму держит строго, постоянно смотрит тиви только так - физ. упражнения или растяжка, все проходит ненапряжно, даже весело.