Я не такая дисциплинированная как Меркурий. Цель чувствовать себя хорошо, после какого-то периода более или менее регулярных занятий чувствую себя хреново когда ленюсь и сачкую, не в смысле что совесть мучает, а физически некомфортно.
Занятия по системе Tabata мне нравятся экономией времени. На зал к сожалению времени не хватает, каждый вечер расписан по минутам, час прогулки втискиваю обязательно, ну и теперь табата:
- 5 minutes of warm-up
- 8 intervals of 20 seconds all-out intensity exercise followed by 10 seconds of rest
- 2 minutes cool-down
Их апп с таймером можно скачать бесплатно. Пока нравится.