О! За них можно все простить.
Дык они ж вырабатываются. Ты не доехал до них? А как же? 20 киломтреов же бегал, должны быть.

При нормальных мышцах и весе разбиватся ничего не должно.
Правда, есть нюанс: бежать надо с нормальной скоростью.
Я както в молодости в хорошей форме побежал с клубом любителей бега 26 киломтеров. Бежали они наверное 8 киломтров в час типа того.
Так у меня в натуре потом болели колени и суставы.
А 12 км или быстрее - как на автобусе проехал 20 км.
Но надо сердечную и дыхалку иметь.