Я ставлю "безопасные" сеттинги в М режиме:
- выдержка, чтоб не было шевеленки
- диафрагма, чтоб была достаточная глубина резкости
- ISO, чтоб не сильно шумело

Например для моего кропа: f4.0, 1/250, ISO 800.

Все остальное дотягивает вспышка (у Никона, я так понимаю, для этого нужен TTL/BL).